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장염에 좋은 음식 및 차

크림이네 2021. 10. 5. 11:43
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장염에 좋은 음식 및 차

장염의 원인에 대해 알아보면 장염은 장에 염증을 일으키는 질병을 말하며, 그 원인은 매우 다양합니다. 감염성 장염의 경우 노로바이러스, 로타바이러스 또는 대장균, 이질, 콜레라 그리고 장티푸스 같은 바이러스에 의해 발생합니다. 비감염성 대장염은 크론병, 궤양성 대장염, 방사성 대장염, 허혈성 대장염, 베체트 장염, 약물 유발 장염, 방사선 노출, 장으로 가는 혈류 감소, 약물 복용 및 기타 기저 질환과 같은 염증성 장염을 포함합니다. 장염에 예방하기 위해 미리 장염에 좋은 음식 및 면역력을 높이는 음식을 섭취해야합니다.

 

 


면역력에 좋은 음식장염에 좋은 음식 및 차로 미리 예방하셔도 좋습니다. 세균성 장염의 가장 큰 원인은 오염된 음식과 물로 알려져 있으며, 박테리아는 소장을 감염시키고 염증 반응을 일으킵니다.이부프로펜과 같은 일부 약물, 코카인과 같은 불법적인 불, 방사선 치료 및 클론과 같은 자가 면역 질환으로 인해 장염 증상이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 오늘은 장염에 좋은 음식 및 차에 대해 알려드리겠습니다.

 


■장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식 1.바나나

펙틴을 풍부하게 함유하고 있는 바나나인데요. 설사할 때 먹으면 매우 좋고 변비가 있을 때도 아주 효과적입니다. 특히 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장염 개선과 예방에 효과적입니다.

바나나의 다른 효능은?

장염에 좋은 음식 2.양배추

식이섬유가 풍부한 녹색 채소인 양배추는 장염은 물론 변비 완화에도 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 위와 장에 좋은 섬유질이 풍부하며 비타민A, 비타민K 등의 다양한 비타민과 철분, 칼슘 성분이 풍부하여 위 점막 보호 및 재생 능력과 소화 촉진에 효과적입니다.

 

 


장염에 좋은 음식 ​3.코코넛 오일

장염에 좋은 음식 세번째는 코코넛 오일입니다. 코코넛 오일은  풍부한 지방산을 함유하고 있어서 소화에 많은 도움이 되는 음식입니다.  장염에 걸렸을 때 코코넛 오일 소량 또는 한 두 방울을 첨가한 음식을 섭취한다면 장 속 염증을 감소시키는 데에 큰 효과가 있습니다. 또한 평소에도 음식에 코코넛 오일을 소량 첨가하여 드신다면 장 건강을 예방할 수 있는 효과가 있습니다.

장염에 좋은 음식 4.사과

사과에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장내 쌓인 독소를 배출하고 소화를 촉진시키는 작용을 함에 따라 장 건강증진 및 장염의 증상개선에 효과적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 사과주스를 물에 희석시켜 섭취하면 수분과 전해질을 동시에 섭취할 수 있어 매우 효과적입니다.

 

 


장염에 좋은 음식 5.두부

두부에 풍부한 단백질과 무기질, 비타민 성분들이 설사나 구토 등의 장염 증상으로 약해진 기력을 보충하는데 긍정적인 효과가 있습니다. 두부 또한 고단백 음식으로 장염에 좋은 음식으로 알려져 있어 평소에 꾸준히 섭취해주면 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 6.매실

천연 소화제라고도 불리는 매실에는 해독작용을 돕는 카테킨이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 우리 몸의 유해균 번식을 억제하며 독성물질을 분해시키는 역할을 하여 장을 보호해줍니다. 장염에 걸렸을 때뿐만 아니라 평소에도 매실을 즐겨먹으면 장 속에 독성 물질을 걸러내주어 튼튼하게 관리하실 수 있습니다. 

 



장염에 좋은 음식 7.꿀

장염에 좋은 음식 일곱번재는 꿀입니다. 꿀은 장염에 많이 좋다고 알려져 있는데요. 장염에 걸리게 되면 몸이 쇠약해지고 면역력이 떨어지기 마련인데, 이때 꿀을 섭취해 주면 기력을 회복하는데 큰 도움이 되며 면역력과 체력강화에도 매우 효과적입니다. 천연 종합영양제라고 불리는 꿀은 해독효과가 있어 장염에 매우 좋습니다.

장염에 좋은 음식 8.된장

된장은 유산균과 필수 아미노산, 불포화 지방산, 향균 물질 등 좋은 성분이 많이 있어 장염으로 저하된 기능 복구에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 짜게 드시는 것보다 된장국 형식으로 맑게 드시면 좋습니다.

장염에 좋은 음식 9.녹차

녹차에는 향균 작용이 있어 식중독 예방 및 장염 증상 완화에 도움을 줍니다. 대장의 염증 치유, 설사 완화 및 탈수에도 큰 도움이 됩니다.

장염에 좋은 음식 10.생강

장염에 좋은 음식 마지막으로 생강입니다. 생강은 소화기능을 향상시키고 설사, 복통, 구토 등 장염으로 인해 나타날 수 있는 증상을 완화시켜주는 좋은 음식입니다. 강한 향균력으로 장염 및 식중독 완화를 시켜줍니다.

 


■장염에 좋은 차


장염에 좋은 차 1. 매실차

​장염에 좋은 차 첫번째는 매실차입니다. 소화기에 좋은 과일로 잘 알려져 있는 매실은 항균과 살균 작용을 해 장내 유해균을 억제하는데 도움이 되며, 위장 운동을 활발하게 만들어주고 소화액이 잘 분비될 수 있도록 도와 장염뿐 아니라 위장질환을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

장염에 좋은 차 2.보리차

장염에 좋은 차 두번째는 보리차입니다. 보리차는 섬유질이 풍부해 장운동을 촉진시켜 잦은 설사를 멎게 도와줄 뿐만 아니라 열을 내리는 효과도 있어 장염이 걸렸을 때 마시면 좋다고 잘 알려져 있는데 미지근하게 먹는 것이 더 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 


장염에 좋은 차 3. 꿀차

​장염에 걸리게 되면 잦은 설사로 인해 수분이 빠지게 되면서 기력도 함께 떨어지게 되는데, 이때 면역력과 체력 강화에 좋은 꿀차를 섭취하면 에너지를 회복하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 항균작용까지 한다고 합니다.

장염에 좋은 차 4. 생강차

​생강에는 항산화 성분인 진저롤이 많아 몸 속 바이러스와 싸우는 강력한 살균 기능을 한다고 합니다. 또한 위장의 활동을 촉진하여, 흡수력을 높이는 동시에 따뜻하게 만들어 원활한 소화를 도와드립니다.

​장염에 좋은 차 5. 모과차

장염에 좋은 차 마지막으로 모과차입니다. ​환절기 면역력 증진에 좋은 차로 잘 알려져 있는 모과는 유기산과 사과산이 많이 함유되어 있어 체내 신진대사를 활발하게 만들어주고 소화 기능을 원활하게 만들어줍니다.

 

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